近年来，关于年轻人猝死的案例屡见不鲜，一个个鲜活生命的不幸离世让人惋惜，它也再一次为我们敲醒警钟：猝死现在正朝着年轻化的趋势发展。为什么年纪轻轻身强力壮却还是逃不过猝死的魔爪？湖南医声特约权威专家——医院老年心内科副教授江凤林表示，过度劳累、长期熬夜、作息混乱等不良习惯可能就是年轻人猝死的关键诱因。
医院老年心内科副教授江凤林
图片来源于湖南医声
猝死指的是平常身体比较健康或者貌似比较健康的患者，在短时间内（1小时内）不可预料的突然死亡，以意识突然丧失为主要表现。临床上，猝死一般分为两类，一类是非心源性猝死，包含脑出血等等；另一类是心源性猝死，占到猝死的70-80%。
根据资料显示，我国每年心源性猝死人数达到54.4万，每天至少有人猝死。一般来说，心源性猝死常光顾那些已经有器质性心脏疾病的患者，发生猝死的常见疾病包括冠心病、心力衰竭、心肌病等。此外，患有高血压、高血脂和糖尿病等基础性疾病的人，也易导致心脏性猝死的发生。
对于年轻人来说，工作时间长、工作强度大、休息时间少尤其是夜间睡眠少、生活不规律是导致猝死的重要因素。在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。猝死从发病到死亡往往不到一个小时，你永远不会知道在你身边行色匆匆走过的那位上班族，会不会就是下一个牺牲品。
医院老年心内科副教授江凤林提醒，预防猝死掌握以下几个要点：
1、定期体检：重视常规检查，及早发现血压升高等问题。尤其是家中有心脑血管疾病史的人群，更要注重常规检查，出现异常一定要及时找专科医生咨询、诊治；一旦发生胸痛持续不缓解、呼吸困难甚至胸痛彻背、背痛彻心、大汗淋漓等症状，第一时间拨打，医院采取系统救治；
2、合理膳食：饮食清淡，不过多摄入高脂肪、高蛋白类食品，少油少盐，多吃鱼、豆制品和新鲜的果蔬。主食粗细搭配，不要吃太饱；
3、适量运动：反对葛优躺，但也不要过度劳累。工作忙碌，锻炼很少，体质减弱的年轻人，需要进行相应的加减法，工作量减少，锻炼身体的时间增加。
4、最重要的是，要保证充足的睡眠，按时作息，不要老是熬夜！在生活习惯上，不要吸烟，因为在心脏性猝死者中，有90％以上的人都吸烟，有的是被动吸烟的“二手烟”者。此外，主义精神减压，精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因。
江凤林副教授提醒，对于猝死不要过分紧张，毕竟猝死都是蓄谋已久的，在猝死发生之前总会有一系列信号发生，比如在你天天熬夜或干着强体力劳动的时候，感觉到身体状态差，体力下降，感冒没劲，一旦有不舒服一定要提高警惕，放下手头的工作，到医院做检查。
湖南医声特约权威专家医院老年心内科副教授江凤林
通讯员湖南医声寻颖
编辑湖南医声刘梦娇
图片湖南医声刘海奇