原创X诊所
你知道吗？
每年的5月17号，
都是“世界高血压日”
在我们国家，
高血压的患病率越来越高。
平均每四个人当中，
可能就有一位是高血压患者！
患病人群还出现越来越年轻化的趋势。
患病率如此之高，
但是高血压的治疗率和控制率却极低。
今天《X诊所》请来了徐婷嬿医生
为我们讲解
生活中哪些因素会导致高血压？
怎么科学有效地控制好血压？
又有哪些误区是我们不知道的呢？
徐婷嬿
副主任医师
■上海交通大医院高血压科
■上海市高血压研究所血管检测中心副主任
■中国医师协会高血压专业委员会青年委员
■中国医疗保健国际交流促进会高血压分会委员及青年副主任委员
高血压的“元凶”
竟是这些坏习惯？！
生活中，许多人听到“高血压”的时候，常常觉得不以为然，以为它并不会对身体产生太大的影响。在这里，诊君要提醒下各位，“高血压”可是导致众多疾病的关键因素！其中包括脑卒中、心梗、心力衰竭、肾功能不全等等。
然而，造成这么高的患病率的根本原因,在于生活中那些我们没有引起重视的不良生活习惯！主要可以被分为以下几点：
NO.1管不住嘴
生活中一旦经常吃一些高胆固醇食物、高油高盐高糖的食物，或者辛辣刺激的食物，又不注意运动的话，可是很容易导致高血压的哦。
NO.2抽烟喝酒
饮酒和吸烟的习惯也会促使我们的血压上升，因此尽量做到不吸烟不喝酒，在一定要喝酒的情况下，也要注意适当小酌就好。
NO.3生活不规律
许多打工人因为加班或者生活习惯，经常熬夜。实际上这样不仅导致血压升高，给我们的脏器也会带来很多负担。
NO.4精神压力大
我们的精神压力跟血压也存在一定关联，因此情绪稳定很重要，如果经常因为“火冒三丈”而导致血压升高的话，可能会诱发心梗哦。
怎样科学管控高血压？
想要知道自己是否属于高血压，要注意：
正常人的血压值一般为收缩压mmHg／舒张压80mmHg以下。当你在家中，测出的血压收缩压大于mmHg／舒张压大于85mmHg时，就要怀疑你可能是高血压了，医院确诊。
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一.每天要正确测量血压
下面这张图，就是测量血压的标准方法啦！
早饭前和临睡前，坐在椅子上，后背靠着椅背，将电子血压仪的压脉带绑在上臂、跟心脏平行的位置上，整个人放松五分钟后进行测量。同时最好将每次测量的平均值记录下来以便观察，一旦出现较大的变化，就医院进行检查。
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二.谨遵医嘱服用降压药
很多高血压患者，在服用降压药时踩了很多雷区，导致血压出现异常，从而引起可怕的后果。这里诊君给大家列出七个小贴士，帮助大家一起远离高血压的困扰～
1.降压药要按医嘱服用，没有症状也要吃降压药。
2.即使吃了降压药，每天一样要监测血压。
3.不能因为气候变化，就随便调整用药。
4.降压药没有耐药性，应当谨遵医嘱用药。
5.降压药降的太快，并不是好事。
6.自己的降压药不要随便推荐给别的患者。
7.盐要少吃，含钠高的食物更要少吃。
(高钠含量食物）
（高钠食物的含钠量）
诊君还需要提醒大家一点：去看高血压门诊时，带好自己最近记录的血压值，包括吃药前后的对比值、带好最近在服用药物的药盒，这样医生能够更准确地诊断大家的问题。
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三.非药物治疗方法对高血压同样重要
非药物治疗方法，就是保持健康的生活方式，可以采取以下五点：
1.减体重2.多运动3.少吃钠
4.不吸烟,控制饮酒量
5.尽量让自己时刻保持好心情。
诊君有话说：
希望高血压患者们，通过今天的节目，知道了怎样才能科学有效地控制好血压，别再让“高血压”成为危害我们健康的杀手。