杨女士今年43岁了，她深知心脑血管疾病是中年人群易发生的高危疾病，所以她常常定期体检，也非常重视疾病预防。
近期某员工加班猝死的新闻使她非常的心惊，她也很害怕自己在不知不觉中患了心脏病。杨女士一次浏览网页广告说补维生素能预防心脏病，她瞬间心动，想购买些维生素C含片来预防心脏。
我们知道网络信息真假有别，更别提是为了包装产品的网页广告了。那么杨女士的所相信的补维生素的方法真的能预防心脏病吗？解决这个疑问之前，我们先来了解一下什么是心脏病。
一、什么是心脏病
要明白什么是心脏病我们首先要明白心脏是如何发挥作用的。人体之所以能正常运转离不开循环系统不断为机体各组织器官保持血供和能量，而循环系统的核心在于心脏的泵血功能。全身循环系统的血流入心房，再经过心室泵血将系统所需氧气和营养物质输送至全身各处。
这中间血液的单向流动依靠心脏中的瓣膜来保证。而心脏有节律地收缩和搏动则依靠心脏传导系统和心肌细胞的正常活动来完成。至于血流量的正常输送还与心血管通道的合理运行有关。
心脏病就是心脏发生病变的疾病的总称，包括以上心脏瓣膜、心肌、心血管或传导系统等发生先天或后天的结构异常或功能障碍而引发的一系列疾病如冠心病、心肌炎、心律失常等。
由此可见心脏病的危险性，对于中老年人群来说心血管疾病的高危因素更多，预防心脏病尤为重要。那么本案例中提到的维生素是什么，真的能预防心脏病吗？
二、补充维生素能预防心脏病吗
维生素是人体维持正常生理功能所必需的一种微量元素，是维系人体新陈代谢所必须的重要物质，一般从食物中摄取。
而对于补充维生素能预防心脏病这一说法的科学性是不明确的。虽然维生素中如维生素C、维生素E这一类抗氧化剂，在动物实验中表明抗氧化剂能延缓血管中粥样斑块的形成从而延缓冠状动脉等血管粥样硬化而导致的心脏疾病，但在近几年的人体作用研究中却发现它对于预防心脏疾病没有起到预期的作用。
另外《柳叶刀糖尿病与内分泌学》报告显示：经过临床试验也不能证明维生素D这种对骨骼和肌肉健康十分重要的脂溶性维生素能够降低心脏病的风险。虽然有些患者存在缺乏维生素D的现象，但却是因为疾病发生后健康状况不佳导致的连锁反应，维生素的缺乏本不是疾病发生的诱因。
相反，一些维生素的过量补充甚至会提高心血管疾病风险。人们以前认为服用维生素E一类抗氧化剂不仅能预防心脏病还能延缓衰老，但《美国医学会杂志》的一项研究证明：大剂量的服用维生素E药片还会增加心血管疾病和癌症患者心力衰竭的风险，所以研究人员建议心血管疾病或糖尿病患者不应服用维生素E。
综上所述，补充维生素能预防心脏病这一说法是不科学的，并且过量补充维生素反而会增加心力衰竭的风险。对于过度缺乏某种维生素的患者而言，建议在饮食补充的基础上，再遵医嘱进行特殊的营养补充。而对于日常养生的人群，我们建议从蔬菜水果中摄取维生素。虽然直接补充维生素对心脏病的预防无效，但蔬菜水果中富含的维生素却有益于丰富营养，提高抵抗力，促进人体健康。
既然我们认识到补充维生素能预防心脏病这一误区，那么生活中还有哪些其他预防心脏病的错误认识呢？我们继续来了解一下。
三、其他预防心脏病的误区
日常生活中我们常听到的对于预防心脏病的的误区还有以下三点。
第一点误区便是人们认为瘦的人不会得心脏病。
一般来说，胖的人血压、血脂、血糖更容易产生异常，确实这些因素对心脏健康影响较大，胖的人有较大的心血管疾病的风险。因此我们强调控制体重对预防心血管疾病的重要性。
但这并不意味着瘦的人就没有心脏病的风险，因为疾病相关诱发因素还有很多如情绪波动大、抑郁、久坐、不爱运动等，这些因素不关乎胖瘦但关乎生活方式与自我情绪。所以预防心脏病需要从相关风险因素出发，全方面地进行预防，不能因身材偏瘦就放松警惕。
第二点误区便是坚持低脂饮食尽量吃素就能预防心脏病
饮食结构中脂肪的比例下降并不能成比例地减少体内的低密度脂蛋白的水平，因为肝脏会将碳水化合物转化合成为脂肪，只有必需脂肪酸不能被人体自身合成。过分降低脂肪的摄入坚持吃素的同时则需要摄入更多的米面等碳水化合物来维持身体营养和能量供给，这反而会使血管中有利于预防心脏病的高密度脂蛋白减少，增加动脉粥样硬化的进程和心脏病患病风险。
我们要做的不是盲目的低脂饮食，而是适量摄入，保持膳食结构平衡，以免能量过剩增加身体负担。注意少吃肥肉等含饱和脂肪高的动物脂肪，并摄入足够的必需脂肪酸成分，它们大多存于植物油、鱼类等产品中。
第三点误区便是每天一杯红酒能够预防心脏病
这一说法是没有确切的科学依据的，红酒与其他酒一样不会降低心脏病的患病风险。法国人心血管疾病发病率之所以低于其他欧美国家，并不是因为法国人爱喝红酒，而是得益于法国人的地中海饮食习惯，这类饮食以橄榄油为主要食用油，以五谷杂粮为主食，以蔬菜水果、鱼类、豆类、坚果为辅。美国心血管预防指南也推荐地中海饮食，它不仅有利于预防心脏病，对预防中风和认知障碍也有好处。
认识到以上预防心脏病的误区，相信我们以后在生活中能更好地辨别预防心脏病的方法。那么如何采取正确的方法来预防心脏病呢，我们来继续了解。
四、如何有效预防心脏病
医生建议有效预防心脏病还是得从日常生活着手，主要有合理饮食、适当运动、保持良好的情绪、戒烟限酒四方面的建议。
合理饮食对降低疾病风险非常重要。在保证平衡膳食，摄入足够营养的情况下，合理调整饮食结构。要避免摄入高胆固醇的事物，因为高胆固醇的事物会降低血液的流动性，增加形成血栓的风险，提高患心血管疾病的几率。同时也要减少盐和碳水化合物的摄入量。
对于有益于预防心脏病的食物可以适量多摄入一些。可以多食用高膳食纤维的食物如杂粮、新鲜蔬菜水果、干豆类等。
而鱼肉中含有丰富的赖氨酸、脯氨酸等，这都是人体所需不能直接合成的氨基酸，它有利于促进钠盐的吸收，能有效改善血管弹性，所以可以多吃鱼肉。也可以通过口服鱼油的方式来改善血脂。
海产品中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以保护血管内皮细胞，防止脂质沉积，可以适量摄入。
适量的运动锻炼对于降低高血压，改善血液循环，对降低心脏病等心脑血管疾病有非常重要的作用。
随着社会经济水平的提高，工作压力的增大，现代人习惯“吃得好、动得少”，这是不合理的生活习惯。
缺乏运动易导致新陈代谢减慢，毒素在体内堆积，从而影响心血管功能而身体素质下降。医生建议每周进行3-5次的有氧运动如游泳、太极拳、慢跑、爬山等，每次至少30分钟，需要注意的是锻炼强度以运动者自身承受能力而定。
预防心脏病还要注意保持良好的生活习惯，保持平和的心态。
研究表明，外源性的刺激如过度疲劳、焦虑、失眠、情绪的大幅度波动都会对人正常的生理状态产生影响，加大心脑血管的负担。
在生活中我们要懂得合理释放精神压力，提高自控力，调节自我情绪，保持平和的心态有助于预防心血管疾病。
另外我们还要注意戒烟限酒。酒精的过量摄入会使脂质过氧化物增加，更易诱发动脉粥样硬化，而烟草中也含有易导致血管痉挛的不良因子，所以烟酒我们都要尽量避免。
我们在日常生活中除了采取合理膳食、运动锻炼、保持良好的情绪、戒烟限酒来预防心脏病外，还要养成定期体检的习惯，动态
